파킨슨병에 도움되는 운동은 무엇이 있을까?

파킨슨병은 신경계 퇴행성 질환으로, 운동 능력에 영향을 미쳐 일상생활에 많은 어려움을 초래할 수 있습니다. 그러나 적절한 운동은 증상의 완화와 삶의 질 향상에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 파킨슨병 환자에게 도움이 되는 다양한 운동 방법을 소개합니다.

1. 유산소 운동

주 3회, 30분 이상 숨이 찰 정도의 강도로 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 에어로빅과 같은 운동을 추천합니다. 보행 동결이나 저혈압에 주의하며 보호자와 함께 하는 것이 안전합니다.

주 2-3회, 각 근육 그룹마다 10-15회 반복하여 저항과 속도에 집중하는 운동이 필요합니다. 기구나 밴드를 사용하는 운동이 좋으며, 근육 경직에 주의해야 합니다.

주 2~3일, 체중 이동 및 요가, 댄스 등을 포함한 동적 균형 운동을 권장합니다. 사고 예방을 위해 안정된 기구에 의지하고 보호자가 동반하는 것이 좋습니다.

주 2~3회, 매일 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 통증이나 골다공증으로 인한 제한된 동작은 피하고 조정해야 합니다

이 정보는 파킨슨병 관리에 도움이 되는 운동에 대한 가이드입니다. 항상 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.